nogi i

Mam pytanie ile mam jesc wegli białka i tłuszczow na kg masy ciała jesli mam 17 lat 82 kg mam zamiar robic 6weidera codziennie i jeszcze cwiczyc 3 razy w tyg na nogi i 2 razy na rece ? B opinie sa bardzo podzielone a głownym celem jest redukcja masy i zrzucenie tłuszczu ?

Jeśli przy redukcji będę 2 razy w tygodniu chodził na siłownie i normalnie ćwiczył , raczej bardziej "górę" bo nogi mam dość mocno umięśnione, a górę słabo to da to jakieś efekty? Czy lepiej zredukować tłuszcz i później na siłownię? Pozdrawiam

czym grozi zerwnie wiązadła kolanowego przedniego, czy po włożeniu nogi w gips jest możliwe że będzie wszystko ok. czy i tak grozi to operacją? Byłam na nartach i w czsie upadku tylko coś delikatnie pyknęło, troche się boje

Witam. Chciałbym prosić Was o ułożenie planu treningowego 4 dniowego. Mam 15 lat, waże 98kg, 188cm wzrost, mam bardzo mocno rozbudowane nogi- łydka 48cm - biceps 39cm obwodu. Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławeczka, sztanga prosta. Z góry dziękuję.

Witam, Czy mógłby ktoś mi pokazać 4 proste jakies ćwiczenia (do każdego podpunktu) kształtującą a)ramiona b)nogi c)tułów Prosze żeby to nie było nic trudnrgo Dzięki, Jan NIezbędny

Ćwiczę od ponad roku i postanowiłem coś zmienić, tzn. zrobić 4 dniowy plan treningowy. 1 - klata + biceps 2 - barki + brzuch 3 - wolne 4 - grzbiet + triceps 5 - nogi + przdramiona 6 - wolne 7 - wolne Czy coś zmienić?

miałam otwarte złamanie nogi i mam w niej druty rehabilitacji jeszcze nie było bo się jeszcze nie zrosła,Dzisiaj sie podknęłam i musiałam na niej stanąc spuchła mi kostka i boli,czy nic mi nie będzie?i to przejdzie?proszę o szybką odpowiedz dziękuje.

Chodzi mi tylko i wyłącznie o pplaczenie Dzień 1 (poniedzialek) klata i brzuch Dzień 2 plecy i barki (wtorek) Dzień 3 Nogi brzuch(cale) (czwartek) Dzień 4 biceps i triceps (piatek)

Jeśli przy redukcji będę 2 razy w tygodniu chodził na siłownie i normalnie ćwiczył , raczej bardziej "górę" bo nogi mam dość mocno umięśnione, a górę słabo to da to jakieś efekty? Czy lepiej zredukować tłuszcz i później na siłownię? Pozdrawiam

prubowaliscie tego treningu a jezeli tak to czy jest on ok poniedzialek klata i nogi 16 seri po 8 powtorzen sroda biceps,triceps,brzuch 12 seri po 8 powtorzen piatek plecy i bary 12 seri po 8 powtorzen

Mam 15 lat i ważę 64 kilo przy wzroście 168 . Ile powinnam ważyć żeby moja waga była idealna ? Co powinnam robić żeby schudnąć np. 5 kilo ? Mam strasznie grube nogi . Jakie polecicie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg a nie na rozrost mięśni ?

Siema chciałbym żebyście mi pomogli rozstawić moj plan treningowy jest on 5 dniowy od poniedziałku do piątku, sobota i niedziela przerwa. klatka + brzuch biceps + triceps + przedramiona barki + brzuch nogi + lydki plecy DZIĘKI :)

Witam. Chodzi mi głównie o ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń na jedną partię na masę. Czwartek: Klata, biceps, nogi. Sobota: Plecy, bary, triceps. Dzięki :) Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-20 23:09:17

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu treningu ćwiczeń. Lat:16 Waga:64 Wzrost: 174 Chcę trenować w domu i mam ławkę na której można robić nogi/biceps/triceps/klate. Moje cele to sylwetka sportowca. Dzięki wszystkim którzy pomogą Pozdro :D

po kreatynie wolniej biegam, i puchna mi nogi uniemozliwiajac dalszy bieg,i powietrza braknie, dlaczego?

Jakie macie skuteczne kontry ( ręce/nogi/kolana) gdy przeciwnik bije lewy prosty a my robimy unik - zejście z lini ciosu?

Witam tak jak wyzej, jak najlepiej robic trening pod mase miesniowa? kazda partia raz w tygodniu czyli np poniedzialek nogi wtorek klatka sroda plecy itp czy plan gora/dol? ktory bedzie lepszy? przy tym pierwszym chodzilbym 5 x w tygodniu a przy gora dol 4 x

Witam! zaczynam kolejny cykl treningowy i zastanawiam się czy nie pominąć nóg, ponieważ nogi i pośladki mam dobrze budowane, a chciałbym podciagnąc tylko górę, nie wiem jednak czy można tak zaniedbywać jedna z najważniejszych grup mięśniowych.

Witam Panowie! mam takie pytanie do obeznanych otóż po dzisiejszym sparingu muay thai złamałem dużego palca od nogi a jestem na cyklu Superka+ prop czy wpłynie to jakoś negatywnie na zrastanie sie palca??

Mógłby mi ktoś podać gotowy plan na siłke na 3 dni w tygodniu. Ważne jest dla mnie by przynajmniej 1 dzień był przeznaczony na nogi, gdyż zalezy mi na mocnych mięśniach nóg, ponieważ ćwiczę wsady do kosza i chce tez poprawić wyskok :)